クレアチンは、アルギニン、グリシン、オルニチン
で体内合成 されます。クレアチンを大量に摂取し続けると、
体内合成の機能が低下します。

クレアチンの摂取により、筋カトレーニングではレップ数を12回 多く行えるようになったり、扱える重量
が大幅に増えたり、より長時間トレーニングができるようになつたりします。
また、爆発的なパワーを発揮でき、瞬発力を必要とするスポーツでの伸びは明らかです。
なぜこのようなトレーニングやスポーツにおける、見た目にわかる効果があるのでしょうか?
クレアチンには水分を筋細胞に引き込む作用があり、その結果一時的により強い力を発揮でき、重い
ウエイトを扱うことができるようになります。
その結果筋肉をさらに成長させやすくなり、その後成長した結果トレーニングで筋肉の変化を実感でき
るのです。
また、クレアチンには手L酸の生成を抑える働きもあるため、筋肉疲労までの時間が延び、エネルギーを
再び生み出せる状態になるのです。つまり、今まで以上にトレーニング・運動のレベルが上がるわけです。

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