私たちの身体は 60～ 70%が 水分で、
20%が たんぱ く質な どのア ミノ酸で
できています。お もに筋肉や消化管、内
臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコ
ラーゲンなど、身体の重要な組織をつ く
つています。このたんぱく質を構成 して
いる成分がア ミノ酸です。

≪≪≪アミノ酸 》≫≫
たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されています。そのうちの9種類は身体で合成されず、食事か
らとる必要があるので「必須アミノ酸Jと 呼ばれています。 この「必須アミノ酸」はバランスよく適量を
食事から補う必要があります。
≪《≪ロイシン、インロイシン、バリン》≫≫
この 3つ の必須ア ミノ酸は ともに分岐鎖ア ミノ酸 (BCAA)と 呼ばれます。身体のたんぱ く質を増やす働
きや、運動時のエネルギー源として重要な役割を果たします。

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